ile jedząc

Na razie zapisuj sobie ile kalorii zjadasz- nie wiem dlaczego się zapomina o tym, że w perspektywie pierwszych 3-6 miesięcy właściwie jedynym czynnikiem decydującym o utracie masy ciała są kalorie... Oczywiście nie oznacza to, że nie ma znaczenia co jemy , ale mimo wszystko ważniejsze jest ile. (Tłuszcz "nie tuczy", ale jak będziemy sobie [...]

[...] że po 1,5tygodnia już straciłeś 4kg, nie jadłeś węgli więc te 4kg to strata głównie wody i glikogenu, oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale ile? 1kg? 0,5kg? aktualnie jem węgle tylko przed i po treningu i jedząc w ten sposób straciłem ok 2,5kg w pierwszy tydzień (a kalorii mam ok 2100 i zacząłem z wagą 83kg), no [...]

Szkoda, że nie podawałeś gramatury posiłków, bo teraz to niewiadomo jakiego produktu ile zjadasz, a co za tym idzie niewiadomo gdzie coś uciąć a gdzie dodać Najlepiej rozpisz jeszcze raz, ukazując ile gram danego produktu masz zamiar zjadać. I staraj się dobierać składniki do diety tak, żeby to jakoś smakowało np. u Ciebie: kasza gryczana [...]

[...] , że kamienie się mogą odkładać...:-? Co do bilansu też mi się wydaje że to dużo. Prace mam biurkową, nie mylić z papierkową :) Oprócz treningu nie brałem pod uwagę jakiejś aktywności. Zaraz zobaczę ile wcinam teraz kalorii bez ćwiczeń, mogę tak zrobić bo mam wrażenie, że codziennie pula jest prawie ta sama , więc nie muszę czekać tydzień :)

Mam pytanie, czy ja kiedyś wpieprzając niestworzone ilości ww, ograniczając tłuszcz, bo tuczy i nie jedząc białka bo nie lubię, mocno zepsułam swój metabolizm? Ile czasu potrzebuje organizm żeby to sobie na nowo poustawiać? W ankiecie wpisałam że miesiączkuję, bo okres przychodził, że wahania miałam 20-90 dni uznałam za moja naturę. Pewna lekarz [...]

Dokładnie opisane jedzenie masz tu http://www.sfd.pl/-t752315.html Główne zasady (o ile Szefowe nie dadzą Ci specjalnych wytycznych): - słodycze, fast foody i śmieciowe żarcie do wywalenia - tłuszcze są zdrowe i ich NIE unikamy - nabiał ok 150 g dziennie (nie wybieramy rzeczy najchudszych, bo są najbardziej przetworzone) - jedzenie jak najmniej [...]

[...] najdelikatniej jak potrafię. Z jakiego wzoru liczyles CPM że wyszło (przy takich warunkach) 2300kcal? Wychodzi okolice 3000kcal. No chyba że policzyles Ppm. Uwzgledniles aktywność? Prosiłem na początku o fotki sylwetki, zlales to. Ale Jedząc tyle białka ile jesz, mając taki minus jaki masz i waga nie leci (tak wnioskuję) to podejrzewam [...]

Po raz kolejny mówię, że nie mam konkretnej diety! Jem ile wlezie. Obliczam mniej więcej ile B, W, T. Skoro przytyłem 3kg jedząc ile wlezie bez diety to powinienem tyć dalej.

Goście wciskają kit nowicjuszom , Wygląda to tak : Bez koksu , jedząc co chcesz nie ograniczając się , wystarczy tylko żebyś policzył ile zjesz i rośniesz jak na drożdżach . Ludzie wtedy widzą że jest to jednak bardzo proste :) I tak zyskują oglądalność . Oni zarabiają za wyświetlenia z yt , i przy okazji walą koks jak sie tylko da

W moim przypadku jest inaczej, odkad wyliczylym zapotrzebowanie i b/t/w i wiem ile mam dziennie jesc i ile dostarczyc kalorii zaczalem fajnie i regularnie lapac mase, wczesniej jedzac "na oko" nie szlo tak ladnie, wiec jednak jest to sprawa indywidualna.

[...] to sie chyba raczej nazwy cheat meal/day.. ladowanie polega raczej na dawaniu wysoko wegli i nisko tluszczy, do tego bialko na umiarkowanie niewysokim poziomie. swoja drogą ile i jakie warzywa wrzucales? czasem z tym tez mozna przedobrzyc.. niby wegle w znikomych ilosciach bo te 2, moze 5-6g /100g warzywek ale jedzac po 1-1,5kg dziennie to juz [...]

Zajmuje tyle czasu i powrot na set point bf, bedziesz glodny jedzac 5000kcal dziennie poki nie zatluscisz sie na tyle na ile organizm sobie rzyczy

[...] Oczywiscie ze bialko jest budulcowe, a jakie ma byc, ale ciekawe czy widzialas gruubych mieszkancow kola podbiegunowego Jak poczytqasz podane ci linki to sie dowiesz ile masz jesc, wiesz porogladaj sie dookola jak bedziesz na plazy i popatrz na kobiety po 30stce to zobaczysz czym koncza sie takie diety jak stosujesz. Nastolatki zaczyaja [...]

[...] 2200, a jedząc jogurt dostarczysz nie tylko węgli, ale też białka i tłuszczy. Najważniejsze, że nie będziesz musiał chodzić z kalkulatorem do kuchni i przeliczać ile co ma B,T,W tak dokładnie i pół dnia myśleć, czym zastąpić jakiś posiłek. Jest to metoda może mniej dokładna, ale się tak szybko nie nudzi i pozwala jeść to, na co masz [...]

A ile masz Czołgu zapotrzebowania na zero? Tego nikt nie wie :-) Jedni uważają, że powinienem mieć ponad 4k przy takiej wadze. Jakbym miał strzelać to biorąc pod uwagę, że teraz jedząc ~2600kcal zrzucam około 120gr dziennie (czyli jakieś 850kcal) to wychodzi, że około 3500. Oczywiście zakładając, że trenuję tak jak obecnie. wiadomo że żarcik, tak [...]

[...] Obszerniejsze podsumowanie napisze po weekendzie, po zakończeniu testu. W każdym razie dziś nad ranem obudził mnie głód i nie mogłam już zasnąć. W związku z tym napewno jeszcze podbije kcal, tylko się zastanowię ile i czy zrobić podział na dni z cięższym treningiem = więcej kcal i lżejszym = mniej kcal. Mnie lepiej ubierać niż żywić %-)

witaminy daj do którego kolwiek posiłku po 1 kapsie witamin i minerałów a białko jak wspomniałem do uzupełnienia diety, najlepiej licz w dzienniku na potreningu.pl ile czego zjadasz, jak masz za mało białka z michy do sypiesz proch, a z tym bcaa to sie tak nie czaruj, katabolizm i tak zachamujesz jedząc dobrze zbilansowany posiłek potreningowy

[...] mega szybo i sprawnie.. ;-) Mam podobnie ;-) Teraz to już w ogóle szkoda mi czasu na liczenie, wpisywanie w tabelkę i ważenie, niby szybko i sprawnie ale jednak dodatkowy czas pochłania. Mam zamiar zobaczyć ile uda się osiągnąć jedząc na oko bez liczenia. Nie chce do końca życia ważyć jedzenia %-) Trzymam kciuki za wyluzowanie i nie liczenie };-)

[...] doszedłem do wniosku że przytyłem 3kg..nie wiem w efekcie czy to dużo czy mało ale różnica jest widoczna nawet gołym okiem :-D Biceps lekko o 1cm większy, klatka nie wiem ile ale też się trochę powiększyła %-) Jeszcze jedno pytanko, mianowicie jak najlepiej byłoby przyjmować białko? 2 razy dziennie, po treningu i przed snem? Pozdro! Zmieniony [...]

[...] ogolnie) wiec im wieksze zapotrzebowanie na energie tym bardziej mi sie przyda - czy mam razje? jezeli tak to jaka polecacie w rozsadnej cenie, i najlepiej jakas smakowa o ile nie maja one za duzo wegli jestem na ckd jednak nie chodze na silke, narazie rezultaty sa ok jestem zadowolony, no ale to dopiero poczatek, powiem szczerze ze wole ckd [...]